5 Makanan dan Minuman Mengandung Bakteri yang Penting Untuk Kesehatan Sistem Pencernaan

Namun, jika Anda kurang menyukai yoghurt yang plain, Anda bisa menggunakan yoghurt yang ditambah buah sebagai pemanisnya.

Bila terpaksa mencampur yogurt dengan gula, pastikan kandungan gulanya tidak melebihi 15 gram per porsi.

Gula memberi makan bakteri jahat selama proses pencernaan, sehingga dapat mengurangi efektivitas bakteri baik dalam yogurt.

Kefir

Kefir merupakan yoghurt cair dengan rasa sedikit asin dan tekstur lembut. Minuman ini mengandung laktosa yang sangat sedikit sehingga cocok untuk penderita intoleransi laktosa.

Minuman fermentasi ini mempunyai manfaat untuk kolesterol, tekanan darah, penyembuhan luka, alergi dan asma.