Tips Menjaga Kesehatan Mental Milenial dan Gen Z

Baca Juga: Link Twibbon Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 10 Oktober, Kesehatan Mental Adalah Hak Asasi Manusia Universal

• Mengenali dan menerima emosi yang dirasakan. Emosi adalah hal yang wajar dan manusiawi. Jangan menyangkal atau menekan emosi yang negatif seperti sedih, marah, atau takut. Sebaliknya, cobalah untuk mengungkapkan dan mengelola emosi tersebut dengan cara yang sehat, misalnya dengan menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
• Membangun hubungan sosial yang positif. Hubungan sosial dapat memberikan dukungan, motivasi, dan rasa memiliki. Carilah orang-orang yang dapat dipercaya, menghargai, dan mendukung Anda. Jalin komunikasi yang baik dengan keluarga, teman, rekan kerja, atau komunitas. Hindari hubungan yang toksik, manipulatif, atau mengeksploitasi Anda.
• Menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat. Generasi milenial dan gen Z seringkali bekerja keras untuk mencapai tujuan mereka. Namun, jangan sampai mengorbankan waktu istirahat dan relaksasi. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh dan pikiran untuk pulih dari kelelahan. Lakukan hal-hal yang dapat membuat Anda rileks, seperti meditasi, yoga, napas dalam-dalam, atau mendengarkan musik.
• Menjaga pola hidup sehat. Kesehatan fisik dan mental saling berkaitan. Oleh karena itu, perhatikan asupan nutrisi, olahraga teratur, tidur cukup, minum air putih, dan hindari rokok, alkohol, atau narkoba. Pola hidup sehat dapat meningkatkan imunitas tubuh, mood, energi, dan konsentrasi.
• Mencari bantuan profesional jika diperlukan. Jika Anda merasa mengalami gejala gangguan kesehatan mental yang mengganggu fungsi sehari-hari Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter, psikolog, psikiater, atau konselor yang kompeten dan berlisensi. Anda juga dapat menghubungi layanan kesehatan mental yang tersedia di Indonesia, seperti Kementerian Kesehatan, Into The Light, Sejiwa, atau Yayasan Pulih.

Kesehatan mental adalah hak dan tanggung jawab setiap individu. Mari kita bersama-sama meningkatkan kesadaran dan peduli terhadap kesehatan mental kita sendiri dan orang lain. Selamat Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2023!***