Network
- Jangan melihat jam atau stres tentang waktu.
- Dapatkan sinar matahari alami hal pertama di pagi hari.
- Ikuti jadwal tidur yang konsisten .
- Hindari tidur siang atau tidur siang sebentar sebelum jam 5 sore.
- Makan malam yang lebih ringan.
- Minum lebih banyak cairan di pagi hari dan lebih sedikit di malam hari.
- Selesaikan olahraga tiga jam sebelum tidur.
"Efek placebo adalah hasil apa pun yang tidak dikaitkan dengan pengobatan tertentu tetapi lebih kepada pola pikir individu." (Benson & Friedman, 1996)***
