Network
1. Kopi atau alkohol
Banyak orang yang merokok saat minum kopi atau alkohol. Kamu dapat mencoba mengubah kopi atau alkohol ke minuman atau sesuatu yang lebih sehat atau justru menghindari kebiasaan tersebut karena dapat mengembalikan kebiasaan merokok. Selain itu, kamu juga bisa menggantikan kebiasaan merokok dengan ngemil, sehingga mulut akan sibuk mengunyah makanan dan sejenak mengalihkannya. Cobalah kacang, biskuit, atau gorengan.e
2. Beri tahu perokok lain
Saat teman, pasangan, keluarga dan rekan kerja merokok di sekitar kamu, akan sangat sulit untuk berhenti atau menghindar dari kebiasaan lama merokok. Kamu bisa mendiskusikan keputusan kamu untuk berhenti dengan teman dekatmu sehingga mereka tahu kalau mereka tidak bisa merokok saat bersamamu.
3. Penutup waktu makan
Bagi sebagian perokok, khususnya di Indonesia, selesai makan artinya waktu untuk merokok. Memang sulit untuk mengubah kebiasaan yang mungkin sudah dilakukan sejak lama, namun kamu dapat mencoba mengganti momen itu setelah makan dengan camilan sehat, mengunyah permen karet, atau makan coklat.
Baca Juga: Sudah Cek? BLT Rp 500.000 Non-PKH Cair
3. Carilah dukungan untuk berhenti merokok
Awal selalu menjadi bagian yang tersulit, kamu perlu mencari dukungan. Ketergantungan emosional dan fisik yang kamu pada merokok membuat kamu sulit menjauhi nikotin setelah berhenti merokok. Cobalah layanan konseling, materi swadaya, dan layanan dukungan yang dapat membantumu melewati masa-masa ini. Jika teman atau anggota keluarga juga ingin menyerah, sarankan kepada mereka agar kamu berjuang bersama. Di Indonesia, kamu bisa mencoba mendatangi pusat terapi yang tersedia di beberapa rumah sakit, klinik swasta, bahkan puskesmas di Jakarta dan beberapa kota besar yang memiliki fasilitas untuk menunjang kamu berhenti merokok.
4. Putuskan untuk beralih
