Sulit Konsisten Olahraga? Berikut Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Pria Untuk Pemula

Punggung: Lat pulldown

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

Bahu: Seated dumbbell press

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

Kaki: Leg extensions

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

Bisep: Barbel Bicep Curls

lakukan sebanyak 3 set dan 10 kali pengulangan

Baca Juga: Rusia Luncurkan Serangan Misil Masif, PM Ukraina: Rusia Putus Asa, Tidak Bisa Terima Kegagalan

Trisep: Tricep Rope Pushdown,