Sulit Konsisten Olahraga? Berikut Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Pria Untuk Pemula

lakukan sebanyak 3 set dan 15 kali pengulangan

Punggung: Close-grip pulldowns

lakukan sebanyak 4 set dan 12 kali pengulangan

Dada: Cable fly

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

Kaki: Lunges

lakukan sebanyak 3 set dan 10 kali pengulangan