Network
Keseimbangan hidup dan kerja yang baik dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental seseorang, seperti meningkatkan kepuasan hidup, menurunkan stres, meningkatkan produktivitas kerja, dan memperkuat hubungan sosial. Sebaliknya, keseimbangan hidup dan kerja yang buruk dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan mental seseorang, seperti menyebabkan kelelahan fisik dan mental, meningkatkan depresi dan kecemasan, menurunkan motivasi kerja, dan mengganggu hubungan sosial.
Untuk mencapai keseimbangan hidup dan kerja yang baik, ada beberapa hal yang dapat dilakukan oleh individu maupun tempat kerja. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dicoba:
- Menetapkan prioritas dan batasan. Seseorang perlu menentukan apa saja yang penting dan mendesak bagi dirinya di bidang pekerjaan maupun kehidupan pribadi, serta menetapkan batasan waktu dan ruang untuk mengerjakannya. Hal ini dapat membantu seseorang untuk fokus pada tugas-tugas yang relevan dan menghindari gangguan atau distraksi yang tidak perlu.
- Mengatur waktu dengan baik. Seseorang perlu membuat jadwal atau rencana kerja yang realistis dan fleksibel, serta mengikuti jadwal tersebut dengan disiplin. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menyelesaikan pekerjaannya secara efektif dan efisien, serta menyisakan waktu untuk melakukan aktivitas lain yang bermanfaat atau menyenangkan.
- Mencari dukungan dari orang lain. Seseorang perlu membangun komunikasi yang baik dan saling mendukung dengan rekan kerja, atasan, keluarga, teman, atau orang lain yang terpercaya. Hal ini dapat membantu seseorang untuk berbagi beban, masalah, atau solusi yang dihadapi, serta mendapatkan saran, bantuan, atau motivasi yang dibutuhkan.
- Menjaga kesehatan fisik dan mental. Seseorang perlu melakukan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, tidur cukup, dan menghindari rokok, alkohol, atau narkoba. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menjaga stamina, kesehatan, dan imunitas tubuhnya, serta mencegah penyakit fisik maupun mental.
- Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bermakna. Seseorang perlu menyediakan waktu untuk melakukan hobi, minat, atau kegiatan yang disukai dan memberikan kebahagiaan, relaksasi, atau pengembangan diri. Hal ini dapat membantu seseorang untuk melepaskan stres, mengekspresikan diri, dan meningkatkan kualitas hidupnya.
Kesehatan mental adalah hak asasi manusia universal yang perlu dihormati dan dipenuhi oleh semua pihak. Kesehatan mental yang baik dapat memberikan dampak positif bagi kesejahteraan individu maupun masyarakat. Oleh karena itu, mari kita peringati Hari Kesehatan Jiwa Sedunia dengan meningkatkan kesadaran dan advokasi tentang pentingnya kesehatan mental bagi keseimbangan hidup dan kerja.***
