Network
BERITA KBB - Jika anda mengalami masalah tidur yang ringan dan sesekali, cobalah strategi sederhana dari pakar tidur
1. Perlakukan tidur yang cukup sama pentingnya dengan minum obat.
Dengan semua tuntutan waktu kita setiap hari, Anda dapat menempatkan istirahat malam yang nyenyak di bagian bawah daftar prioritas Anda. Tetapi, pakar tidur Dr. Drerup mengatakan kita perlu menjadwalkan waktu yang cukup untuk tidur.
“Sangat mudah untuk begadang dan membakar lilin di kedua ujungnya,” katanya. "Namun, saat Anda melakukannya, Anda akan segera mengalami masalah karena harus kurang tidur."
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
2. Pertahankan waktu bangun yang konsisten.
Bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan atau hari libur. Bangun di waktu yang sama setiap hari justru akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Waktu bangun yang tetap membantu membangun keinginan kuat untuk tidur selama keadaan terjaga. Dorongan tidur ini berangsur-angsur bertambah, dan memperpendeknya dengan tidur akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur di malam berikutnya. Tidur di akhir pekan membuat Anda lebih sulit bangun pagi pada Senin pagi.
