Network
Sebuah studi bahkan membuktikan, mengkonsumsi telur saat sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori selama 36 jam, dibandingkan dengan mengonsumsi kue.
Baca Juga: Presiden Jokowi Geram Karena Belanja Daerah Kebanyakan Impor Tidak Melokal
Baca Juga: Jalur Kereta Cibatu-Garut Beroperasi, Ridwan Kamil Optimis Bangkitkan Ekonomi dan Wisata Garut
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi. Satu buah telur berukuran besar mengandung 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial yang penting bagi tubuh kita.
Oatmeal
Oatmeal dianggap sebagai makanan penunda lapar karena mengandung serat. Selain itu, makanan ini juga mampu menyerap air di dalam tubuh.
Hasil sebuah penelitian menunjukkan, partisipan yang mengonsumsi oatmeal merasa lebih kenyang dan terhindar dari lapar, dengan partisipan yang mengkonsumsi sereal instan saja.
Tidak hanya itu, partisipan yang berada di dalam grup oatmeal terbukti mengkonsumsi kalori lebih sedikit pada makan siang.
Ikan
Para Ahli membuktikan bahwa asam lemak omega-3 yang ada di dalam ikan dapat membawa perasaan kenyang lebih lama.
