Network
Studi lainnya juga membandingkan kualitas protein ikan dan daging ayam. Hasilnya, protein ikan dianggap lebih mampu membuat pesertanya merasa kenyang.
Baca Juga: Warga Kesulitan Minyak Goreng, Pemprov Jabar Siapkan Aplikasi Pemesanan
Baca Juga: Pertemuan Ketiga Women20 (W20), Serukan Kesetaraan Gender di Bidang Kesehatan
Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah makanan berprotein tinggi yang mengenyangkan. Misalnya daging sapi, yang mampu mencetak angka 176 pada indeks kekenyangan.
Angka ini menunjukkan bahwa daging sapi menjadi makanan tinggi protein yang paling mengenyangkan setelah ikan.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan, orang yang mengonsumsi daging berprotein tinggi pada siang hari cenderung makan malam 12 persen lebih sedikit, dibandingkan mereka yang mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi di siang hari.
Greek yoghurt
Greek yogurt memiliki tingkat ketebalan tekstur dan kadar protein yang lebih tinggi dari pada yoghurt biasa.
Di dalam satu penelitian, partisipan diminta untuk mengkonsumsi yoghurt 160 kalori dengan tingkat protein rendah, sedang, dan tinggi.
