Berita KBB - Cuaca dingin kerap jadi alasan bagi sebagian orang untuk menunda olahraga dan menunggu suhu udara lebih hangat untuk memulai aktivitas. Padahal, olahraga di cuaca dingin justru lebih efektif terutama bagi yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Seperti yang Berita KBB tulis sebelumnya, tubuh ternyata dapat membakar kalori lebih banyak ketika olahraga di tengah cuaca dingin. Hal ini karena manusia memiliki sel lemak coklat yang berfungsi menghangatkan tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang terbit tahun 2014 dalam jurnal Diabetes, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak sel lemak coklat ketika terpapar suhu yang lebih dingin dari normal. Dengan olahraga di cuaca dingin hingga berkeringat, tubuh akan membakar sel lemak coklat lebih banyak untuk menghangatkan tubuh.
Baca Juga: Keseruan Saat Ketua Bhayangkari Ranting Polsek Jagakarsa Geruduk Anak-Anak TKMeskipun olahraga di cuaca dingin lebih efektif, ada beberapa hal yang tetap harus diperhatikan demi menjaga keselamatan dan kesehatan. Jangan sampai olahraga di cuaca dingin malah membuat kesehatan terganggu.
Dikutip Berita KBB dari Health.com, berikut tips olahraga di cuaca dingin yang baik, benar dan tentunya aman.
-
Investasi perlengkapan olahraga
Jika ingin berkomitmen melakukan olahraga di cuaca dingin, ada baiknya untuk mulai berinvestasi perlengkapan olahraga di cuaca dingin. Apalagi bila tinggal atau mengambil spot olahraga di pegunungan dan dataran tinggi bersuhu rendah.
-
Utamakan pemanasan
Di cuaca dingin sekalipun, tubuh tetap butuh pemanasan dengan waktu yang cukup sebelum olahraga. Jika langsung lompat ke olahraga utama, risiko cedera tubuh menjadi besar.
Lakukan peregangan dinamis sebelum berangkat. Ketika sudah berada di luar, beri tubuh kesempatan untuk beradaptasi dengan lingkungan dan mulai olahraga dengan perlahan.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca 9 Februari 2023 Seluruh Indonesia:Surabaya Diprediksi Hujan Petir Sepanjang Siang Hingga Malam-
Berpakaian hangat
Bila ingin olahraga di cuaca dingin, pastikan menggunakan pakaian yang hangat. Kenakan beberapa lapis baju untuk memerangkap suhu hangat tubuh. Jaket dan pakaian lain yang tahan air dapat membantu bila cuaca tengah hujan rintik.
-
Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Perhatikan juga alas kaki, jangan menggunakan sepatu yang alasnya licin untuk menghindari risiko jatuh dan cedera.
-
Jaga Tubuh Tetap Hangat dan Kering
Perhatikan sudah berapa lama olahraga di cuaca dingin. Suhu udara yang dingin ditambah pakaian yang basah karena keringat dapat menyebabkan gejala hipotermia.
Hipotermia terjadi ketika tubuh kehilangan panas dan panas tubuh yang dihasilkan tidak cukup mengimbanginya. Gejalanya antara lain kedinginan, menggigil parah, dan kebingungan. Jika gejala-gejala tersebut mulai muncul, segeralah masuk ke dalam ruangan hangat.
Demikian tips olahraga di cuaca dingin yang baik, benar dan aman untuk tubuh. Selamat mencoba dan semangat olahraga untuk mencapai berat badan yang ideal.***