Network
-
Berpakaian hangat
Bila ingin olahraga di cuaca dingin, pastikan menggunakan pakaian yang hangat. Kenakan beberapa lapis baju untuk memerangkap suhu hangat tubuh. Jaket dan pakaian lain yang tahan air dapat membantu bila cuaca tengah hujan rintik.
-
Gunakan Alas Kaki yang Tepat
Perhatikan juga alas kaki, jangan menggunakan sepatu yang alasnya licin untuk menghindari risiko jatuh dan cedera.
-
Jaga Tubuh Tetap Hangat dan Kering
Perhatikan sudah berapa lama olahraga di cuaca dingin. Suhu udara yang dingin ditambah pakaian yang basah karena keringat dapat menyebabkan gejala hipotermia.
Hipotermia terjadi ketika tubuh kehilangan panas dan panas tubuh yang dihasilkan tidak cukup mengimbanginya. Gejalanya antara lain kedinginan, menggigil parah, dan kebingungan. Jika gejala-gejala tersebut mulai muncul, segeralah masuk ke dalam ruangan hangat.
Demikian tips olahraga di cuaca dingin yang baik, benar dan aman untuk tubuh. Selamat mencoba dan semangat olahraga untuk mencapai berat badan yang ideal.***
