Network
BERITA KBB - Kalian pasti sudah mengetahui olahraga yang bernama berenang ini. Olahraga yang identik dengan air ini ternyata memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan.
Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori.
Maka, kalian tak perlu lagi meragukan manfaat dari olahraga berenang ini. Salah satu manfaat dari berenang yakni dikenal baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan jantung, ternyata masih banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang.
Manfaat ini tentunya jangan sampai terlewatkan oleh kalian, karena hal itu sangat akan merugikan anda yang kerap kali melewatkan olahraga ini.
Lantas apa saja manfaat dari berenang? Mari simak penjelasannya!
Dilansir dari laman Alodokter, Berikut ini adalah beberapa manfaat berenang bagi kesehatan yang wajib anda ketahui, diantaranya :
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membangun Massa Otot
Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.
3. Menurunkan Berat Badan
Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga baik untuk mengecilkan perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.
4. Mengurangi Stres
Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Renang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat Anda lebih rileks.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Nah tentu sangat bermanfaat bukan olahraga berenang ini untuk kesehatan tubuh anda semua. Itulah beragam macam manfaat yang akan anda peroleh ketika rutin melakukan olahraga tersebut. Selamat berolahraga.***
