Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Untuk Wanita, Dijamin Gampang Banget

Lakukan 15 kali dalam 3 set

- Hamstring-curls

Lakukan 15 kali dalam 3 set

- Walking-lunges

Lakukan 10 kali dalam 4 set

- Calf-raises duduk atau berdiri

Lakukan 20 kali dalam 4 set untuk setiap kaki

- Mesin eliptikal 10 menit

Demikian jadwal dan menu olahraga gym untuk wanita yang bisa Anda coba. Jadwal dan menu ini hanya sebagai referensi saja, Anda tentu bisa menyesuaikan kembali sesuai waktu dan kemampuan. Semoga bermanfaat.***