Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Untuk Wanita, Dijamin Gampang Banget

Lakukan 5 kali dalam 5 set

- Barbell-snatch

Lakukan 5 kali dalam 5 set

- Sepeda statis 10 menit

Hari Ke-5: Latihan Otot Kaki

- Barbell-squats

Lakukan 8 kali dalam 4 set

-Leg-press machine

Lakukan 12 kali dalam 3 set

-Leg-extensions