Sulit Konsisten Olahraga? Berikut Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Pria Untuk Pemula

Lizikri Damar Tanjung Novela Andelin
- 11 Februari 2023, 10:18 WIB
Ilustrasi menu diet
Ilustrasi menu diet /Tangkapan layar kanal YouTube/SKWD Fitness

 

Punggung: Lat pulldown

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

 

Bahu: Seated dumbbell press

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

 

Kaki: Leg extensions

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

 

Halaman:
1
2
3
4
5
6

Editor: Siti Mujiati

Sumber: lifehacks.io

Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Lokasi dan Jadwal Nobar Semi Final Piala Asia U-‪23 2024‬ di Kabupaten Bandung Barat, Ada DOOR PRIZE!

Lokasi dan Jadwal Nobar Semi Final Piala Asia U-‪23 2024‬ di Kabupaten Bandung Barat, Ada DOOR PRIZE!

29 April 2024, 07:00 WIB
Lewat Akun X, Jokowi Ucapkan Selamat Untuk Timnas U-23 Melaju Ke Semifinal Piala Asia U-23: Sangat Bersejarah!

Lewat Akun X, Jokowi Ucapkan Selamat Untuk Timnas U-23 Melaju Ke Semifinal Piala Asia U-23: Sangat Bersejarah!

27 April 2024, 13:59 WIB
Dua Link Nonton Live Streaming Gratis Race MotoGP Spanyol GP Jerez, Berikut Jadwal Trans7 Minggu 28 April 2024

Dua Link Nonton Live Streaming Gratis Race MotoGP Spanyol GP Jerez, Berikut Jadwal Trans7 Minggu 28 April 2024

27 April 2024, 09:56 WIB
Link Nonton BRI Liga 1 RANS Nusantara FC vs Persija Jakarta Live, Berikut Jadwal Indosiar Jumat 26 April 2024

Link Nonton BRI Liga 1 RANS Nusantara FC vs Persija Jakarta Live, Berikut Jadwal Indosiar Jumat 26 April 2024

26 April 2024, 10:35 WIB
Menang Lawan Korea Selatan, Indonesia Lanjut Semi Final Piala Asia U-23, Siapa Lawannya?

Menang Lawan Korea Selatan, Indonesia Lanjut Semi Final Piala Asia U-23, Siapa Lawannya?

26 April 2024, 10:12 WIB

Terpopuler

1

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 28 April 2024: Pushpa Pura-Pura-Pura Khawatir Terhadap Guddan
2

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 28 April 2024: Agastya Menulis Surat untuk Guddan Demi Sebuah Kebenaran
3

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 28 April 2024: Pushpa Ungkap Tentang Niya pada Guddan
4

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 27 April 2024: Guddan Menyeret Niya Keluar dari Rumahnya
5

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 27 April 2024: Khawatir! Agastya Segera Temui Guddan untuk Hal Ini
6

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 28 April 2024: Agastya Tegaskan Bahwa Dia Milik Guddan
7

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 28 April 2024: Agastya dan Pushpa Bersitegang di Depan Keluarga
8

Sinopsis Cinta Untuk Guddan ANTV, 28 April 2024: Puspa Terpaksa Memilih Guddan untuk Mengandung Anak Agastya
9

Kepala Daerah Jabar Menjabat 1 Periode Rakor Di DPP PDIP, Kang Hengki Mendapat Penugasan di Pilkada KBB 2024

10

FTV Ikan Hiu Makan Badak, I Love You Mendadak: Daftar Pemain, Sinopsis dan Link Nonton, Tayang Perdana di SCTV

Kabar Daerah

1

Masyarakat Cirebon Timur Kecewa Bupati Imron Tidak Hadir di Haul Akbar FCTM
2

Ekonomi Batam Menggeliat, Arus Peti Kemas di Terminal Batu Ampar Tumbuh 10 Persen
3

Menuju Pilgub Lampung: Nobar Timnas U23 Sahabat Hanan Lampaui Target 1000 Orang
4

Menuju Pilgub Lampung: Nobar Timnas U23 Sahabat Hanan Lampaui Target 1000 Orang
5

Masyarakat Tanjungpandan Nobar Semifinal Piala AFC U-23 Indonesia Vs Uzbekistan, Optimis Menang
x