Sulit Konsisten Olahraga? Berikut Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Pria Untuk Pemula

Trisep: Overhead Bar Extensions

lakukan sebanyak 3 set dan 20 kali pengulangan

Bisep: EZ Bar Curls

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

Baca Juga: Daftar Rating Sinetron Sabtu, 11 Februari 2023, Takdir Cinta Yang KUPILIH Jadi Sinetron Nomor Satu di SCTV

Dada: Machine chest press

lakukan sebanyak 4 set dan 10 kali pengulangan

Punggung: T Bar Row,