Network
Lakukan 20 kali dalam 3 set
-Triceps-dips
Lakukan 15 kali dalam 3 set
-Elliptical-machine selama 10 menit
Hari ke-2: Latihan otot bahu dan punggung
- Standing barbell military-press
Lakukan 10 kali dalam 4 set
- Dumbbell lateral-raises
Lakukan 15 kali dalam 4 set
Baca Juga: Sulit Konsisten Olahraga? Berikut Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Pria Untuk Pemula- EZ-bar upright-rows
