Jadwal dan Menu Lengkap Olahraga Gym Untuk Wanita, Dijamin Gampang Banget

Lakukan 10 kali dalam 4 set

-Cable crossover

Lakukan 15 kali dalam 3 set

-Incline dumbbell flyes

Lakukan 12 kali dalam 4 set

-Barbell biceps-curls

Lakukan 15 kali dalam 3 set

-Alternatif arm-hammer curls

Lakukan 12 kali dalam 4 set untuk setiap lengan

-Triceps rope-overhead extensions